대전 은행동 헬스장 가온헬스 준비운동의 필요성

대전 은행동 헬스장 가온 헬스입니다!운동 전 준비운동은 정적인 스트레칭보다는 체온과 근육의 온도를 올려주는 동적인 동작이 좋습니다. 쉽게 말해 10분 정도 걷기나 사이클을 타도 좋고, 어깨, 고관절 등 관절을 돌려주는 것도 좋은 동작입니다. 오늘 운동할 부위를 가벼운 중량으로 20~30회 2~3세트 정도 해주는 것도 좋습니다. 예를 들어 하체를 운동하는 날이라면 맨몸스쿼트나 레그 프레스 등 하체 운동을 가벼운 중량으로 하시면 됩니다.1. 근육과 인대, 건 등의 결체조직의 상해 위험을 최소화인체의 각 관절 부위를 잇는 인대나 근육과 건 등은 온도에 따라 탄성이 변합니다. 이러한 근육이나 결체조직은 탄성이 최고가..........

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