간헐적단식 16:8 살빼는 방법, 주의할 점과 의외의 효과까지 정리

간헐적 단식 16:8 방법은, 최근에 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하루에 8시간 동안 식사를 하고, 16시간 동안 단식을 하는 방법으로, 체중 감량 및 대사 활성화에 도움이 된다는 것으로 알려져 있습니다. presidentofspace, 출처 Pixabay 이렇게만 들어서는 어떻게 하는 건지 이해가 잘 안되는데요. '8시간 동안 식사를 한다고?'라는 생각이 머릿속에 떠오를 겁니다. 그래서 간단하게 이해할 수 있도록 몇 가지 정보를 정리해 보았습니다. Chapter 1 방법 정말 간단합니다. 일반적으로 저녁 식사 후에 단식을 시작하고, 다음 날 중간 혹은 늦은 아침에 식사를 시작합니다. 아점(?)이라고 부르기도 하죠. oneshotespresso, 출처 Unsplash 이렇게 하면 하루에 먹는 식사량이 줄지 않고도, 체중 감량을 이룰 수 있습니다. 결국 두끼를 먹는 건데요. '아점'과 '저녁'사이의 시간을 대략 8시간으로 맞추고, 잔여 16시간 동안 활동을 하거나 잠을...

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