피부 좋아지는 습관 10시에 잠 오는 방법 (루업나잇 수면주스)

수면 중에는 우리의 몸에 많은 생리적 작용이 일어난다. 이중 하나가 피부의 재생과 회복이다. 성장호르몬과 멜라토닌의 분비량이 증대되며, 이를 통해 피부의 재생과 회복이 이루어지게 된다. 수면 시 피부 재생이 가장 원활한 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지다. 그래서 피부 좋아지는 습관으로, 9시부터 일찍 취침을 취하는 사람이 많다. 하지만 수면장애를 가진 경우, 이를 꾸준히 유지하는 게 보통 어려운 일이 아니다. 필자도 수면 장애를 가진 사람 중 하나다. 매일같이 새벽에 잠이 들곤 한다. 이에 대한 도움을 받기 위해 여러 자료를 조사해 보니, 상추 섭취가 잠오는 방법으로 효과적이라는 걸 알게 되었다. 실제로 상추가 수면의 질을 향상시키는가에 대한 연구 논문 결과가 있다. 수면장애 환자를 대상으로, 매일 저녁 상추 추출액을 1봉씩 7일간 섭취하게 했다. 그 결과, 미섭취 대조군과 섭취 실험군 평균 점수를 통해 '수면의 질을 향상시키는데 효과적'이라는 결과를 도출했다. (수면시간 평가점...

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