저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까?

저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까? 2024.03.19 질병관리청 저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까? - 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험 20% 이상 감소 - - 한국인유전체역학조사사업(KoGES)에 참여한 40세 이상 남녀 약 13만명에 대한 대규모 데이터 분석 결과 - 주 3~4일 및 주 5일 이상의 저항성운동을 1년 이상 지속한 경우 근감소증 위험이 각각 20%, 24% 감소, 2년 이상 지속한 경우 45%까지 감소 -근감소증 예방을 위해서는 적어도 주 3일 이상, 1년 이상 저항성운동을 지속할 필요 질병관리청(청장 지영미) 국립보건연구원(원장 박현영)은 “저항성운동을 주 3일 이상, 적어도 1년 이상 지속하면 근감소증 위험을 낮출 수 있다”는 연구결과를 전문학술지에 발표하였다. 저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체, 기구 등의 무게를 활...

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