당신의 기분을 업시켜줄 18가지 방법

코로나 블루시대에 기분을 업시켜 줄 방법 18가지 1. 나눠서 실행하라. 10분씩 세번 땀을 흘리며 운동하는것은 한번에 30분동안 운동하는 것만큼 효과적으로 기분을 향상시킬 수 있다. 2.물을 마셔라 하루에 물 2.5L를 마시는 것은 당신의 기세를 높일 수 있는 가장 쉬운 방법이다! (단, 커피는 제외) 3.일부러 미소를 짓는다. 거울을 보면서 일부러 웃는 습관을 가진다. 그러면 뇌도 웃는걸로 착각하고 호르몬을 분비한다. 4.오트밀을 먹어라 혈당지수가 높은 음식들은 우울증의 위험요인이다. 아침식사로 빵 종류 대신에 식이섬유가 풍부한 오트밀을 섭취하라. 5.광합성을 하자 비타민D 부족은 우울감과 깊이 연관되어 있다. 볕이 좋은날 점심시간에 산책을 하면 어떨까? 9분이면 비타민D를 정상수치로 유지해줄것이다...

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