필라테스 꾸준히 하면 얻을 수 있는 효과 / 필라테스 칼로리

필라테스는 코어 근육 강화와 자세 교정, 허리 통증 완화 등 효과가 알려지며 젊은 여성은 물론 중장년층과 남성에게도 인기가 늘고 있다. 필라테스를 꾸준히 하면 얻을 수 있는 효과를 알아보자. 1 전체적으로 몸이 슬림해짐 : 필라테스 1시간당 칼로리 소모량은 200~300kcal로 격렬한 운동처럼 칼로리 소모가 엄청나지는 않다. 대신 몸의 전체적인 근육을 깨우고 신진대사를 높인다. 기초대사량이 높아지면서 서서히 꾸준히 살이 빠진다. 2 근육 단련, 근력 향상 : 필라테스를 한 다음날 몸 여기저기 근육통이 느껴진다. 평소 쓰지 않는 근육을 필라테스를 통해 사용하면서 전체적으로 근력이 늘어난다. 벤치프레스를 비롯해 다른 근력운동까지 수월하게 할 수 있다. 3 체형 교정에 도움 : 일자목, 거북목 등 체형이 비..

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