수내PT 코어 운동 면밀하게 살펴볼까요?

안녕하세요. 더바디짐입니다. 오늘은 수내PT에서 불가리인백에 대해 소개하려고 합니다. 코어 운동 면밀하게 살펴보세요. 다방면 움직임에 대한 기능이 저하된 분들이 해야 하는 유형입니다. 하지만 잘못된 방식으로 접근하면 부상을 당하거나 알맞은 효과를 못 보게 됩니다. 그래서 저희와 같은 전문 기관을 통해 정확히 습득한 이후 실행하는 것이 바람직합니다. 해당 운동은 어깨 너비로 발을 벌린 후 불가리인백을 잡아 줍니다. 똑바로 서서 가방에 적당한 힘을 더하여 머리 주위로 휘두르면 되는데요. 아래 방향 스윙을 할 때 추진력을 생성시켜서 머리 주위로 다시 반복합니다. 이때 코어 근육을 단단하게 활성화 시킨 상태를 유지해야 합니다. 또 발을 땅에 누른 후 호흡히 핵심이라는 점 기억하시길 바랍니다. 하향 스윙 시 숨을 내쉬어야 합니다. 또 가슴이 확장되고 백이 머리 위로 넘어가면 숨을 들이마시면 되는데요. 꾸준히 수행하게 된다면 체력 소모가 큽니다. 체중 감소를 계획하는 분들에게 효과적으로 다가오...

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