수내역헬스장 운동 방법 정확히 인지하기!

안녕하세요. 더바디짐입니다. 오늘은 수내역헬스장에서 스쿼트와 워킹런지에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 겉으로 보기에는 누구나 쉽게 할 수 있을 거 같지만 막상 진행하면 어렵습니다. 또 자신 스스로 잘 하고 있는지 판단이 불가능하기도 하죠. 이럴 때는 전문가를 통해 확실하게 지도를 받고 운동 방법 정확히 인지해요. 가장 먼저 스쿼트는 일부 사람들에게 어려운 동작으로 여겨집니다. 정확한 방법으로 접근하지 않을 시 부상을 유발할 수 있습니다. 또 운동 효과를 높이지 못하기도 하는데요. 이럴 때는 머신을 사용하면 좋습니다. 균형을 이루게 하고 자세가 흔들리지 않게 바로잡아주기 때문이죠. 맨몸으로 이루기 힘든 부분들을 설정하는데 유용하게 작용됩니다. 물론 머신에서만 운동을 하면 편하지만 올바른 자세를 위한 움직임이 만들어지는 것은 적습니다. 또 코어 발달은 거의 이루어지지 않을 수 있으니 맨몸으로도 연습이 되어야 하는데요. 스미스에서 할 경우 발의 위치에 따라서 하체 자극 부위가 달라집니다...

원문링크 : 수내역헬스장 운동 방법 정확히 인지하기!