우리는 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 변화를 느낄 때가 있습니다. 몸의 기능과 기대 수명은 우리 나이와 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 변화에 적응하며 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 습관 중 운동과 올바른 식단이 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서 나이와 운동 및 식단의 관계를 살펴보고, 각 나이대마다 적절한 운동과 식단 습관을 알아보겠습니다. 1. 청년기 (20-30대) 체력, 유연성, 회복 능력이 높은 청년기에는 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 근력과 체력이 저하되므로, 지금부터 근력 운동 및 유산소 운동에 참여하는 것이 좋습니다. -권장 운동: 무분별한 운동보다는 유산소 운동(달리기, 수영, 자전거 타기), 근력 운동(웨이트 트레이닝) 등 균형 잡힌 운동을 추천합니다...
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