고혈압 예방에 좋은 운동 방법

고혈압은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환을 포함한 다양한 만성 질환의 주요 위험 요소입니다. 규칙적인 신체 운동을 하는 것은 고혈압을 예방하거나 관리하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 이 운동방법은 혈압을 낮추고 심혈관 기능을 개선하며 전반적인 건강을 향상 시 킬 수 있습니다 운동의 종류 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 운동의 종류는 크게 3가지로 다음과 같습니다. 각 운동의 내용은 링크로 남겨 드리겠습니다 1. 유산소 운동 유산소 운동 또는 유산소 운동은 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 활동입니다. 이러한 유형의 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 유산소 운동의 예는 다음과 같습니다. 걷기 ..

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