간헐적단식을 하는 이유

간헐적단식에 대한 효과나 장점들, 후기들이 굉장히 많습니다. 이때 간헐적단식이 정확히 어떤 현상을 만들어 내는지에 대해 이야기 해보겠습니다. 우선, 가장 조심해야 할것이 단식 뒤에 생기는 폭식입니다. 일정시간동안 음식섭취를 멈추는 것인데 꼭 이 시간대에 단식을 했기 때문에 아침 점심은 많이 먹어도 된다며 폭식을 하는 경우가 꽤 있을겁니다. 폭식은 건강이 건강을 해친다는 것은 누구나 아는 사실인데도 말이죠. 체중감량이 목적인 경우에는 섭취한 칼로리 자체가 많으니 괜히 단식을 하는 시간에 스트레스만 받고 감량을 실패할 우려도 높습니다. 간헐적단식이 만드는 효과의 기본은 '인슐린(insulin)' 조절입니다. 인간이 음식을 섭취하면 혈류의 당수치가 높아집니다. 당수치가 높아지면 혈관내벽에 염증을 유발할 수가 있습니다. 이때 인슐린이 분비되는데 음식섭취 직후에 당을 지방으로 변환시키는 역할을 합니다. 가령, 내가 하루에 크게 4번 음식섭취를 한다고 가정하면 (아침,점심,저녁,야식) 24시간...