기초대사량 높이는 방법

안녕하세요 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 기초대사량 높이는 방법을 알아볼거에요. 체중감량을 위해 운동을 하시고 있다면 이 기초대사량에 중요한 요인들을 잘 기억해서 꼭 좋은 효과 보길 바랍니다. 우선 기초대사량은 무엇일까요? 기초대사량이란 우리 몸이 기본적인 생명활동을 영위하기 위해 필요한 에너지입니다. 숨을 쉬거나 먹은걸 소화시키거나 잠을 자는것 또 두뇌활동도 대사량의 17%나 차지 하고 있는데요. 이런 생명활동 자체에서 우리는 에너지를 소비하고 있고 이 소비되는 에너지량을 기초대사량이라고 합니다. 가만히만 있어도 지방을 태우기 때문에 체중감량을 하려고 할 때. 기초대사량을 높이는 부분에 대한 관심이 많습니다. 1. 근육 기초대사량 증가에 가장 중요한 것은 근육량입니다. 근육량 증가 시 활동대사량이라는게 같이 증가하기 때문에 똑같은 운동을 하도 소비하는 칼로리가 더 높아집니다. 또 근육량이 많으면 기초대사량이 더 높아집니다. 지방은 1kg당 3~4kcal를 소모하지만 근육은 1kg당...

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