아침에 일어나서 기상미션 완료 후 스트레칭 해주고 짧게 두세트씩만 해주었다 덤벨 삼키로짜리들고 해줌 총 6kg 맨몸으로도 가능하고 하체는 무조건 해주고 요즘 상체 하고있는데 집에서도 간단하게 따라할수있으니 굿굿 영상보시면 아시겠지만 #홀드스쿼트 스쿼트자세하고 버티기다 요것도 4세트씩 해주면 되겠죠 #덤벨데드리프트 요즘 데드도 얼심히 하는데 뒷벅지까지 확실히 자극 빵빵 #덤벨숄더프레스 은근 세트 다하면 힘들다 어제도 상체 하면서 어깨도 했는데 쿡쿡 쑤시는게 오늘 가볍게 풀어주기 #덤벨체스트프레스 누워서 쉽게 할수있는 동작 덤벨 없으시면 물통이나 텀블러에 물채우거나 수건잡고 하시면 되겠죠 ~~~ 아침에 가볍게 두세트씩만 해주고 일과시작 할머니 깨워 식사도와드리고 도시락싸고 학원 꼬우 학원 5일차 실습 오늘 머리감기기.씻겨드리기 했는데 잼있다 ㅎㅎㅎ 체질인가 ?? ㅋ 아 요것도 힙에는 최고의 운동 #힙쓰러스트 집에서 할땐 침대에 기대서 해주는데 침대 프레임이 없어서 가능 ㅎ 헬스장에서는 ...
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원문링크 : 6월30일 운동일지 (힙 쓰러스트 와 전신운동)
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