남성과 여성을 위한 맨몸 운동 루틴을 따르는 방법

맨몸 운동은 지난 10년 동안 인기가 높아졌습니다. 집이나 체육관에서 할 수 있는 효과적인 운동 형태입니다. 체중 운동의 목표는 관절의 건강을 유지하면서 근육을 강화하는 것입니다. 체중 운동에는 다양한 변형이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 목표, 체력 수준 및 체형에 따라 적합한 것을 선택해야 합니다. 맨몸 운동 계획을 선택할 때는 신체 상태와 목표 목표를 고려해야 합니다. 일반적으로 심혈관 운동은 파워 또는 저항 훈련 프로그램보다 더 유익합니다. 마찬가지로 고강도 심혈관 운동은 저항 기반 운동보다 선행되어야 합니다. 또한 피트니스 계획을 따를 때 일일 일정의 일부로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 계획을 세워야 합니다. 바디웨이트 루틴을 개발하는 첫 번째 단계는 매일 훈련해야 하는 시간을 결정하는 것입니다. 시작할 때 각 세션에 최소 30분을 할당하는 것이 좋습니다. 또한 피트니스 계획을 따를 때는 하루에 2시간 이상의 훈련을 피해야 합니다. 훈련해야 하는 시간을 결정한 ...

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