고지혈증에 좋은 음식 및 주의사항 알아보기

고지혈증 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 고지혈증이라고 한다. 혈관 내벽에 쌓여 각종 심혈관 질환을 유발한다. 따라서 평소 관리가 매우 중요하다. 우선 식습관 개선이 필요하다. 육류 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 유지해야 한다. 더불어 등푸른 생선류 및 견과류 그리고 과일을 자주 먹는 것이 좋다. 다만 불포화지방산 함량이 높은 식품이라도 과다하게 섭취하면 좋지 않다. 적정량을 지키는 것이 관건이다. 한편 운동 부족으로도 고지혈증이 생길 수 있다. 그러니 규칙적인 운동을 통해 체중 조절에도 신경 써야 한다. 혈액 속에 필요 이상으로 많은 지방 성분 물질이 존재하면 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 유발한다. 이것이 바로 고지혈증이다. 보통 유전적인 요인으로 인해 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많지만 서구화된 식습관 및 운동 부족 그리고 비만 등 후천적인 요인에 의해서도 발병될 수 있다. 따라서 평소 올바른 생활습관을 유지하는 것이 매우 중요하다. 우선 규칙적인...

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