뻣뻣한(타이트) 햄스트링 자가진단과 운동법

축구나 운동을 즐겨하시는 분들은 햄스트링 부상을 조심해야 합니다. 뻣뻣하고 타이트한 햄스트링은 건강에 좋지 않습니다. 이번 포스팅에서는 그 이유를 알아보겠습니다. 또한 나의 햄스트링이 타이트한지 정확하게 테스트하는 방법도 살펴보겠습니다. 햄스트링이 뻣뻣해지는 이유 햄스트링이 타이트해지는 원인은 간단히 말해서, 현대인들은 너무 오랜 시간을 앉아 있는 채로 시간을 보내고 일어나서 햄스트링을 스트레칭하고 늘리는 데 충분한 시간을 투자하지 않습니다. 사무직에 종사하는 경우 특히 이런 경향이 있습니다. 이 경우, 대부분의 시간은 의자에 앉아 집에 갈 때까지 몇 시간을 보내게 됩니다. 정상적인 앉은 자세에서는 햄스트링이 수축된 위치에 있으며, 이와 같이 더 많은 시간을 보낼수록 근육이 더 짧아지고 긴장될 가능성이 ..

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