산후체조를 하면 산모 체중을 임신 이전 상태로 회복 시키는 것과 이완 되었던 복벽, 외음부 근육의 탄력 회복에 도움이 됩니다하지만 산후 출혈이 계속 되거나 몸이 불편한데도 계속 하는 것은 권장하지 않습니다복부는 바닥으로 향하게 엎드려 줍니다작은 베개를 윗배에 놓은 후에 다른 베개를 머리, 양어깨에 놓아 넞이 눌리지 않도록 하면 더욱 편하게 진행이 가능합니다산후운동1단계심호흡을 하는데 복부로부터 깊게 5회 실시합니다2단계양쪽 팔을 벌렸다가 팔꿈치를 펴고 앞으로 올리며 양쪽의 손이 가음 앞에서 합쳐지도록 합니다그런다음 양쪽 팔을 먼저 자세로 돌아가도록 하는데, 이 동작을 5회 반복 합니다3단계베개 없이 반드시..........
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