출산 후 수분 철분 섭유질 섭취

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출산 후 수분 철분 섭유질 섭취의 중요성에 대해서 알아보겠습니다수분을 충분히 섭취출산하고 나서 땀과 노폐물, 소변 등 양이 늘어나는데 이는 체액이 부족해 지면서 갈증이 발생하기 쉽게 됩니다그리고 모유 주성분은 수분이므로 수분을 충분하게 섭취해야만 모유분비가 원활해 집니다평소보다 따뜻한 물을 800ml 이상으로 먹어주시고 식사를 할 때도 국물요리를 같이 먹으면 좋습니다그렇지만 청량 음료 등 갈증해소에 도움이 되지 않는 것들은 섭취하지 말아야 하는데요, 이런 것들은 비만으로 이어질 수도 있습니다갈증이 나거나 기운이 없다면 수시로 따뜻한 보리차, 결명자차, 둥글레차 같은 것들을 마시는 습관을 갖습니다철분..........

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