콜레스테롤 낮추는 음식 알고 먹어요

콜레스테롤이 쌓이면 몸에 안좋다고 합니다. 그래서 음식을 가려서 먹고 조절해야하는데 과연 어떤 콜레스테롤 낮추는 음식은 어떤것이 있을까요? 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 중성지방, 고밀도 지단백, 저밀도 지단백이 있어요. 이중 중성지방이 과다하게 체내에 쌓이면 문제가 됩니다. 혈관성 치매, 뇌졸중, 심근경색을 유발할수 있습니다. 콜레스테롤이 높아지면 동맥경화, 관상동맥질환의 위험도가 높아지면서 조심해야 합니다. 그러면 어떻게 하면 콜레스테롤 수치를 낮출수 있을까요? 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 연어 제가 정말 좋아하는 음식이기도 한 연어입니다. 연어에는 오메가3가 풍부해서 콜레스테롤 낮추는데 도움을 주는 생선입니다. 연어가 없다면 그 대신에 정어리나 참치도 대안이 될수 있어요. 2. 콩 단백질이 풍부한 콩도 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데요. 콩으로 만든 두부를 먹거나 밥이나 반찬으로 꾸준히 콩을 섭취하면 좋습니다. 3. 호두 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 콜레스테롤 낮추는 음식이기도 ...

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