치매 예방을 위한 건강한 식단: 영양 지식으로 치매 막기

치매는 고령 인구의 중요한 건강 문제로 인식되고 있습니다. 그러나 우리는 식단을 통해 치매 발병 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알고 있습니까? 치매 예방을 위해 필요한 영양소를 공급하는 건강한 식단은 치매의 발병을 예방하고 뇌 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 지방 산물과 물고기는 오메가-3 지방산의 풍부한 출처입니다. 삼합지방산 (EPA)과 도클렉사헥사에노산 (DHA)은 특히 중요한 오메가-3 지방산입니다. 삼합지방산은 뇌 보호와 염증 감소의 역할을 하며, 도클렉사헥사에노산은 뇌 세포의 기능과 잠재적 치매 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 연어, 참치, 마ackerel, 굴 등의 물고기가 있습니다..

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