녹색 채소의 건강 효능, 영양학적 가치

녹색 채소의 건강 효능, 영양학적 가치 녹색 채소는 여러분이 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 음식들 중 하나입니다. 녹색 채소는 여러분의 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 무기질을 비롯한 유익한 물질들로 가득 차 있습니다. 오늘은 녹색 채소의 건강 효능, 영양학적 가치에 대해 알려드리겠습니다. 녹색 채소의 영양적 가치 잎을 많이 갖고 있는 녹색 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 식단을 개선하고자 하는 모든 사람들에게 훌륭한 선택지가 됩니다. 녹색 채소는 칼슘, 철 등의 무기질뿐만 아니라 비타민 A, C, K 등이 풍부합니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 시금치 한 컵(30g)에는 아래와 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질 : 0.9g 지방 : 0.1g 탄수화물 : 1.1g 섬유질 : 0.7g 비타민A : 일일 섭취 권장량(DV)의 56% 비타민C : 일일 섭취 권장량(DV)의 14% 비타민K : 일일 섭취 권장량(DV)의 181% 철분 : 일일 섭취...

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