운동기록 day3 저녁 헬스 하체운동

21.11.18 식단 단백질쉐이크 19g 호두 닭갈비 막국수 프로틴음료 220g 포도 단백질쉐이크 19g 저녁 운동 이틀전에 상체운동을 했어서 하체운동위주로 진행. 러닝머신 6으로 10분 레그프레스 40kg?

4세트 무게 또 까먹었다. 레그 익스텐션 2세트 멀리서 다른분이 기다리시고 계셔서 더 못함...ㅋㅋ 레그 컬 새로운 기구가 불편하고 영 자세가 안나와서 1세트도 제대로 못한듯 힙어덕션 20kg 4세트 adduction 내전 힙어브덕션 40kg 4세트 4kg 6kg 케틀벨 데드리프트 3세트 4kg 케틀벨들고 스쿼트 4세트 사이클 10분 스트레칭 복근운동 (day2 기구필라테스 수업에서 했던거 진행) 총 운동시간 1시간 10분?...

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