간헐적 단식하며 병행하기 좋은 운동

간헐적 단식만 해서 체중을 관리해도 좋지만 시간이 있다면 운동도 병행해보세요. 효과가 더 큽니다. 오늘 소개하고 싶은 간헐적 단식과 병행하기 좋은 운동은 바로 걷기입니다. 요즘 날씨 너무 좋죠? 어디든 걸으러 다니기 너무 좋아요. 춥지도, 덥지도 않은 야외활동하기 좋은 날씨에 가을볕 맞으면서 걸으니 기분전환도 되고 상쾌했어요. 걷기는 강도가 높지 않은 저강도 운동이에요. 일상에서 어디서든 쉽게 할 수 있으며 오래해도 체력 소모가 크지 않은데 여러가지 효과가 있는 운동이에요. 1. 하루 30분 이상 야외에서 햇볕을 받으며 걸으면 비타민D 생성으로 뼈건강에도 좋고 불면증 해소 및 우울증 예방, 치료에 도움이 된다. 2. 다리, 엉덩이, 허리 등 몸의 코어 근력을 보강, 유지하는데 도움이 된다. 3. 호..

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