간헐적 단식 아침형과 저녁형 장단점과 차이

현재 1년 이상 간헐적 단식을 유지하며 7~9kg 정도의 체중 감량과 유지를 하고 있습니다. 단식 후 수면의 질 개선으로 피로감이 덜하고 노화가 개선되는 듯한 효과를 보고 있습니다. 아침형 단식을 주로 했는데 생활 리듬이 바뀌어 새벽 시간대까지 일을 하던 때가 있었습니다. 공복 시간에 깨어있으니 배가 고팠고 고민하다 아침형에서 저녁형으로 바꿔보기로 했었죠. 그래서 오늘은 간헐적 단식 시간대별 장단점에 대해 써보려고 합니다. 본 포스트는 아침형을 저녁형으로 바꾼 일주일 간의 변화를 기준했습니다. 기존에 하던 아침형 단식(6시~14시 식시시간) 일어나면 긴 단식 시간을 가졌기에 일어나자마자 배가 고파요. 물 2잔 마시고, 요거트를 먹습니다. 간헐적 단식을 하기 전엔 공복에 커피를 마시는 습관이 있었고 위염..

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