새해 다이어트시작

- 전 세계 60억 인구의 풀리지 않는 숙제- 운동 유산소 다이어트를 조금이라도 해본 사람들은 안다 유산소가 얼마나 힘들고 하기 싫은 종목이라는 것을.. 하지만 체지방 감소를 위해서는 필수적이므로 이대로만 지킨다면 3개월 안에 체지방은 10% 미만이 가능하다. 유산소는 사이클 러닝머신 등 여러가지 유산소가 존재하나 필자는 적극 추천한다 무조건 뛰어라 유산소 종목 : 런닝머신 or 실외 어디든 그냥 뛰어라 속 도 : 심박수를 책정할 수 있는 스마트 워치나 러닝머신에 손잡이 부분(은색)을 잡으면 현재 내 심박수를 볼 수 있다 체지방이 잘타는 속도? 계산법? 다 무시하고 심박수 135 ~ 155 사이에 30분 정도만 꾸준히 타면된다 (러닝머신 속도가 높다고 무조건 살이 빠지는 게 아니므로 유산소는 가볍게 조깅..

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