나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D 역할 및 효능

혹시 비타민D의 중요성을 들어보셨나요? 비타민C가 중요하다는 것은 알았지만 비타민D는 관심이 별로 없었는데요 얼마 전 TV에서 비타민D가 중요하다고 하기에 관심갖고 본 적은 있었습니다 아~ 비타민D는 우리 몸을 햇빛에 노출하면 자가 생산되는 정도는 알고 있었네요! 하지만 햇빛에 충분히 노출된 시간도 없고 햇빛을 많이 쬐면 얼굴도 타고 기미도 생기고 대부분 사람들은 그래서 썬크림을 바르고 활동하시죠 많은 분들이 무심코 지나친 비타민D는 나이가 들수록 우리 몸에 없어서는 안되는 대표 비타민이라고 합니다 비타민D 하루 필요량은 아래 그림으로 살펴보실게요 비타민D 역할 및 효능 [뼈 건강] 비타민D는 뼈건강에 좋습니다 칼슘 흡수를 돕는 비타민으로 체내에 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 먹는다고 해도 흡수가 잘 되지 않습니다 칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D와 함께 먹는 것을 권장합니다 그 뿐 아니라 뼈의 형성과 근육기능에도 도움을 준다고 합니다 [치아 건강] 비타민D는 치아건강에도 좋습니다 뼈...