나는 몸신이다 엉덩이 걷기 다이어트 효과 엉덩이 걷기 운동법으로 체지방 태워보자

나는 몸신이다 엉덩이걷기 다이어트!23일 나는 몸신이다 에서는엉덩이걷기로 체지방감량 효과를 볼 수 있는 다이어트에 관한 내용을 다뤘습니다.엉덩이로 걸을때는 엉덩이 근육에 힘을 주면서 걷는게 중요합니다!엉덩이 계단 걷기가 다이어트 체지방 감량에 효과적인 이유는계단에서 운동을 하면 효과적으로 엉덩이 근육을 사용해서일상생활을 하는 평지에서 이미 엉덩이 근육이 활성화가 되어 있어서습관적으로 쉽게 엉덩이 근육을 사용한다고 합니다.오르는 계단의 개수는 1계단씩 먼저 시작을 하시구요,골반 고관절이나 무릎에 이상이 없는 건강한 사람은2계단씩하셔도 좋고, 그렇지 않을 경우는 1계단씩 시작을 하시는게 좋다..........

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