마른 비만 탈출 헬린이 기록 9일차

운동기록어플 휴일이 끝나고 다시 어깨 운동부터 시작했습니다. 지난 PT에서 배운 운동을 그대로 해보면서 복습하였고, 영상을 찍으면서 자세를 스스로 한 번 더 되돌아보았습니다. 거울로 보면서 해도 잘 안 보이는 자세들이 영상을 찍을 때 보이는 걸 보면 참 신기합니다. 저 같은 경우 마른 비만에서 몸을 키우는 게 운동의 주 목적이기 때문에 운동도 중요하지만 먹는 것도 굉장히 중요하다고 합니다. 소화도 잘 안되는 편이고, 한 번에 많이 먹는 식습관은 마른 비만의 주원인이라고 합니다. 이를 개선하기 위해서 하루 식사를 4~5끼 정도로 세분화하고 그 사이사이에 최대한 간식처럼 단백질과 탄수화물을 먹으려고 하는데 운동보다 더 어려운 것 같네요. 그래도 운동이 노동이 되지 않기 위해서는 노력해야겠습니다. 해머머신숄더프레스 머신숄더프레스 자리에 앉아 발을 강하게 지지하고 어깨와 승모를 내려준다. 머신을 적당히 잡고 밀어준 뒤 한 번 더 어깨와 승모를 내려준다. 팔을 올리고 내리면서 팔꿈치는 앞으로...

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