한국인들은 칼슘이 부족하다!한국인들은 부족한 영양성분이 많나봐요. ㅋ비타민D와 더불어 한국인들에게 가장 부족한영양소가 바로 칼슘입니다.한국인들의 부족한 이유중 하나는 유제품을 피하기때문이라는데요.우유 치즈 요거트 등 유제품 한 잔에 200~300mg 칼슘이 들어있는데 한국식단으로 성인 하루 식사로 섭취 칼슘양은 400~500mg으로 일일권장량이 700~800mg 최소 300mg 섭취가 필요합니다.가장 좋은 칼슘공급원은 우유 한잔 200ml면 200mg 두잔정도면 일일 섭취량을 채우게되는거죠.칼슘을 식품을 보충하면 좋은데 여의치않으면 칼슘제를 섭취해야해요.칼슘이 가장 필요한대상은??- 폐경이후 여성과 성정기 청소년- 폐경으로 여성..........
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