마음챙김

마음챙김 대니얼 골먼 외 지음 김효원 옮김 순간을 깨어서 알아차리는것:마음챙김 한줄평 by_syeoni, 출처 Unsplash 마음챙김은 거창한게 아니다 똑바로 앉아 호흡에 완전히 집중하는거 그게 끝이다. 숨을 들이쉬고 내뱉고 할때 느껴지는 감각을 알아차리면서 주의가 어떻게 흘러가는지 의식한다. 10분동안 나혼자만 있는공간에서 행한다. 마음챙김은 느릿느릿한 삶을 살아가는 방식이 아니다 삶 전반의 집중과 알아차리기를 적극적으로 행하는 행위다. 소크라테스가 알한 '너 자신을 알라'와 잘 맞는 행위다. 마음챙김이 요구하는건 자신을 '객관화'하는것이라 생각이든다 좋은일이든 나쁜일이든 닥치면 그일과 나를 동일시 하는 경향이 있다. 좋은 일일 경우 나의 자존감을 올려 긍정적인 영향을 미치지만 나쁜일일 경우 자신을 깎아내리게 된다. 이때 마음챙김을 함으로써 나와 일을 분리 시켜 자존감을 지키는 방법이라고 책을 읽으면서 재정립을 해보게 되었다. freestocks, 출처 Unsplash 무조건...

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