골반이 삐뚤어진거 같나요? 운동 후에 골반이나 허리가 아프신가요? / 고관절 굴곡근, 신전근 PAILs & RAILs 따라하기

FRC의 컨셉과 CARs에 관한 내용은 아래를 참고해 주세요 :) https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272 한쪽 고관절 굴곡근과 신전근의 가동범위 부재로 통증을 느끼거나 좋은 퍼포먼스가 안나오는 경우가 굉장히 많이 있습니다. 가동범위를 체크하시고 꼭! 굴곡근 신전근 PAILs & RAILs를 통해 건강해져서 재미있게 운동하시길 :) 통증이 없는 범위에서 실행 FRS의 창시자인 Dr.Andreo Spina 말하길 통증이 나타나지 않는 범위에서 실행해야 한다고 해요 이렇게 말했어요. 왜? 통증은 다른 움직임 패턴을 만들고 동작 자체를 회피하려는 뇌의 인지 때문에 통증이 없는 범위에서 실행해야 해요. 꼭!! 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요. PAILs & R..

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