여자 상체운동 루틴 : 가슴 어깨 삼각근 운동 / 헬스 PT 후기 3회차

여자 상체운동 루틴 : 가슴 어깨 삼각근 운동 헬스 PT 후기 3회차 안녕하세요? 캠퍼도냥 인사드립니다 :) 벌써 3회차 개인 PT 후기를 남깁니다. 지난 수업엔 상체운동만 실시했습니다. 이 포스팅은 개인 기록용으로, PT 횟수가 지남에 따라 늘어나는 개인 중량을 기록하고 싶은 마음에 작성하고 있습니다. 사진은 아직 부족합니다. 진짜 운동하면서 틈틈이 찍다 보니 시간이 많지 않네요. 차차 제가 운동하는 모습도 많이 보여드리기 위해 노력할 예정입니다 :) 글 순서 PT 3회차 순서 워밍업 개인 헬스 PT 유산소 마무리 다음날 근육통의 정도 PT 3회차 순서 총 약 2시간 운동 1. 워밍업 10분 1) 러닝머신, 경사 10도, 5 속도, 걷기 5분 2) 맨손 스트레칭 2. 헬스 PT 50분 여자 상체운동 (가슴, 어깨, 삼각근) 3. 유산소 러닝머신 40분 1) 경사 15도, 3.5 속도, 20분 1) 경사 15도, 3.3 속도, 20분 4. 폼롤러 상체 한 사이클 15분 워밍업 경사 ...

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