폼롤러 추천 스트레칭 운동 가네샤 폼롤러사용법

폼롤러만큼 운동효과가 뛰어난 소도구가 또 있을까요? 전신 스트레칭도 가능하니 가성비도 매우 뛰어난데요. 저 역시 집에서나 헬스장에서 즐겨 하는 폼롤러사용법을 소개해 드립니다. 집에서는 가네샤 그라데이션 폼롤러를 사용하고 있어요 :) 폼롤러효과 폼롤러는 거의 모든 스포츠에서 운동 전 몸풀기, 운동 후 스트레칭으로 많이 활용되고 있어요. 내 몸 체중으로 폼롤러와 접점 부위를 만들어 눌러주고, 굴리면서(반복) 뭉친 근막을 풀어주게 되는데요. 특히 만성 근골격계 통증 해소에 좋습니다. 폼롤러로 처음 스트레칭 운동을 하는 경우는 아플 수 있어요. 하지만 운동 횟수가 늘어갈수록 뭉친 근육(근막)이 풀리기 때문에 근육통은 점차 사라지고 부종, 붓기까지 감소되는 걸 느낄 수 있을겁니다. 폼롤러운동, 스트레칭은 홈트, 필라테스, 요가와 함께 운동치료에서도 사용되는 중요한 보조 소도구랍니다. 만성 근골격계 통증이 있다면 폼롤러를 이용한 운동, 스트레칭 꼭 따라 해보시길 강추해요! 폼롤러 추천 폼롤러는...