여자 헬스PT 후기 상체 근력운동 종류와 루틴(8회차)

헬스PT 전체 운동 순서 몸풀기(10분) - 헬스PT(50분) - 유산소운동(30분 이상) 근력운동인 헬스PT는 수업 전에 미리 헬스장에 도착해서 개인적으로 워밍업을 해주면 좋아요. 수업 전 몸풀기는 가볍게 하고, PT 후 지방 연소를 위해 유산소 운동도 꼭 병행해 주세요! 8회차 헬스PT에서는 상체운동(가슴, 등, 팔) 루틴으로 진행이 되었습니다. 헬스PT후기 : 8회차 여자 헬스 상체운동 종류와 루틴 : 가슴, 등, 삼두 1. 스미스머신 인클라인벤치 2. 아령 플라이 3. 케이블머신 1. 가슴, 등운동 집중 스미스머신 인클라인벤치 기본 바 20회, 기본 바+5kg 20회 각 1세트 트레이너 자세와 기구 위치 체크 기본 세팅과 자세 바를 잡고 있을 때, 손목이 꺾이지 않도록 방향 조절하기. 바를 내려서 팔이 굽혀질 때 바와 팔꿈치가 일직선이 되는 너비로 바를 잡아주세요. 바는 가슴 위에서 주먹 하나 정도 들어갈 높이까지만 내려요. 아래와 같은 팔 자세는 안돼요! 이제 운동 시작...

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