여자 삼두운동 팔운동 헬스장 케이블머신으로 팔뚝살 빼기

삼두 운동으로 슬림한 팔뚝살 만들기 헬스장 케이블머신 팔 삼두 위치(출처: 두산백과) 오늘은 헬스장 케이블 머신을 이용해 삼두 운동을 해볼 텐데요. 팔근육 전체 운동까지 함께 되어 팔뚝살 빼기가 가능한 운동이니 꾸준히 하기로 해요 :) 장비 세팅 케이블머신을 머리 위로 높게 고정합니다. 무게는 개인차가 있지만 성인 여성의 경우 8kg부터 시작해 봅니다 무겁다면 한 단계 줄이고, 가볍다면 증량하세요. 운동 횟수 운동 횟수는 8kg, 20회 3세트로 진행합니다. 점차 무게를 늘려보세요 :) 기본, 운동 자세 기본자세 ①케이블과 몸을 살짝 밀착합니다. ②손잡이는 어깨너비 보다 좁게 잡고, 손등이 위로 보이게 잡아요. ③몸은 너무 똑바로 서있지 말고 살짝 앞으로 숙입니다. ④팔꿈치는 몸통 쪽에 붙입니다. 운동 자세 ⑤줄을 아래로 수직으로 찍어 내리며 팔을 일자로 쭉 폅니다.(날숨) ⑥팔을 다시 올릴 때는 팔꿈치가 90도까지 버티며 올립니다.(들숨) 팔을 내릴 때 일자로 쭉 펴고 팔을 올릴 ...

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