식생활과 건강6-바람직한 식생활

식생활과 건강6-바람직한 식생활 한국인 건강을 위한 식생활 지침은 비전염성 만성 퇴행성질환의 예방과 국민 보건의식 향상을 위해 제정되었다. 이 지침은 구체적 실천방안을 예시하고 있는데 세부 내용은 다음과 같다. ⑴ 여러 가지 식품을 골로루 먹어요. ① 다양한 식품을 선택하여 먹음으로써 체내에서의 역할이 다른 여러 영양소가 균형을 이루어 과부족되는 일이 없도록 한다. ② 비타민, 무기질이 많은 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다. ③ 우리나라 국민들에게 부족하기 쉬운 칼슘과 리보플라빈(비타민 B2)을 많이 함유한 식품을 먹는다. ④ 지방의 섭취는 전 섭취 열량의 20% 정도로 한다. ⑤ 백미보다는 현미를, 쌀밥보다는 잡..........

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