[유니버칼럼]현대인과 호흡4-몸안살리기

현대인과 호흡4. 몸안살리기...가슴호흡.. 도시는 공기가 산속과 같지는 않죠. 편백가습기를 쓰면 나을수도 있어요.하지만 밖에 나가면 또 다시.... 많이 내쉬세요....많이 마시는것보다 많이 내쉬는게 중요해요... 두손끝을 명치에 모아서...앉아서든 누워서든..서서든.. 내쉬는게 탄력이 생기면, 그만큼 많이 들어와요... 길게 길게.. 길게... 가슴으로...서서히... 서서히... 몸이 고무통이라고 생각하면 좋겠군요...몸안에 공기를 다 뺀다는 생각으로...비워야 들어오죠. 우리가 다리를 찢을때 두다리를 벌려봐요.. 오늘은 90도 내일은 92도 이렇게..하듯이(무리하지 않고 하면 서서히 늘어요) 숨도 내쉬고 살짝 들이쉬고 좀더 내쉬고....이..........

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