턱걸이 1개하기 0개에서 1개하는 방법

상체운동의 꽃이라고 하는 턱걸이, 턱걸이의 운동효과는 누구나 인정합니다. 하지만 그만큼 진입장벽이 높다는 단점 또한 있습니다. 건장한 성인들도 턱걸이 1개를 못하는 사람이 많습니다. 그리고 턱걸이를 어떤 식으로 하느냐에 따라 운동효과와 운동부위는 달라집니다. 이 부분은 턱걸이 고수의 영역이므로 오늘은 다루지 않습니다. 오늘은 턱걸이를 어떻게 1개 하는지에 대해서만 다루겠습니다. 일단 방법은 2가지가 있습니다. 될 때까지 매달리는 방법이 첫 번째요. 다른 운동으로 기초 근력을 키운 다음에 턱걸이를 시도하는 게 두 번째 방법입니다. 물론 두 개를 한꺼번에 하는 하이브리드 방법도 있습니다. 일단 집에 문틈철봉이나 턱걸..........

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