심리전공학생이 말하는 불안장애 극복법&후기

안녕하세요 :) DB숲 공주입니다 오늘은 불안장애 극복법에 대해서 말씀드려보려고 합니다 :) 저는 아직 극복중인데, 혼자힘으로 해보시고 최후에 안되시면 그때 가서 상담받는것을 권유합니다 상담사는 당신의 상처를 책임져주지않습니다 1. 불안할때는, 왜 불안한지 지금 여기에 집중해서 써보기 갑자기 불안이 올라오시면, 노트에다 작성해보시는것도 방법이 될수 있습니다 지금 여기 올라오는 감정과 생각에 대해서 적어주세요 2. 사람들의 생각은 사실이 아닌, 주관적인 생각이라는것을 기억하기 수학이나 과학처럼 어떤 공식을 적용했을때, 딱 하나로 나오는것은 객관적이지만, 사람들의 생각은 어떤 주제를 볼때 다 다르기때문에 주관적이라는것을 기억해보세요 3. 너무 불안하면, 한숨 자보기 불안이 올라오면, 그냥 누워서 자는것도 방법입니다 푹 한숨자다보면, 전보다는 기분이 나아질것입니다 4. 아무도~ 나를 이라던가 반드시~ 그래야한다라는 생각은 버려보기 아무도 나를 싫어할수도 없고, 반드시 뭔가를 항상 해내는것...

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