새벽에 깨는 이유 중도각성 얕은수면 해결 방법은

잠을 자다가 새벽에 이유 없이 깨는 분들이 종종 있으실 텐데요. 또는 한 번이라도 그런 경험은 다들 가지고 있을 겁니다. 질이 좋은 수면은 다음 날 우리가 활기차게 아침을 시작할 수 있는 힘이 생기게 만듭니다. 하지만 반복적으로 새벽에 깨는 중도각성이 일어난다면 직장 생활과 본인의 생활의 질이 떨어집니다. 그래서 오늘은 '새벽에 깨는 이유 중도각성 얕은수면 해결 방법은'에 대해서 정확한 정보를 전달해 보도록 하겠습니다. 새벽에 이유 없이 깨는 중도각성 밤에 자는 수면은 수면주기를 가지게 되는데요. 성인에게 필요한 수면 시간은 8시간 내외가 필요하며 그 시간 동안에는 수면 주기 단계를 겪게 됩니다. NREM 1단계~4단계, REM 5단계까지 평균 4~6번 정도 반복하게 됩니다. 수면 단계 NREM 1단계 수면이 시작되는 단계이며 작은 소리와 빛에도 깨어날 수 있는 가벼운 수면 상태입니다. NREM 2단계 가벼운 수면 단계 NREM3~4단계 델타 수면이라 불리며 주파수가 가장 느리고 성...

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