개운한 수면시간, 수면 효율성 높이는 방법

인간의 3대 욕구 중 하나인 수면욕은 인간의 삶에 있어서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 충분한 수면을 취해야 하루를 편하게 보낼 수 있고 재차 수면을 취할 때에도 많은 도움이 됩니다. 따라서 하루 일과의 바이오리듬을 일정하게 만들 수 있어야 하는데 그 방법 중 하나가 수면의 효율성을 높이는 것입니다. 오늘은 수면 효율성 높이는 방법을 통해 개운한 수면시간을 지낼 수 있도록 알려드리겠습니다. 목차 1. 수면 효율성을 높이는 방법 2. 수면에 도움이 되는 복식 호흡 운동 수면 효율성을 높이는 방법 1. 빛을 조절하자 아침에는 밝은 빛을 듬뿍 받고 낮 동안에는 밖에서 좀 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 너무 밝은 스크린 빛은 삼가해야 하고 침실 조명을 어둡게 낮추면 ..

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