폐 건강을 지키는 방법들

운동 유산소와 근력 운동을 골고루 해야 한다. 여가시간에는 걷기 등의 유산소 운동을 하고 회사에서 일을 할 때는 계단을 이용하는 등의 방법으로 신체활동을 늘리면 좋다. 여기에 근육을 강화시키는 근력운동을 병행해야 한다. 전문가들은 "가슴 근육 단련에 공을 들이라"며 "흉벽과 횡격막이 튼튼해야 폐 기능도 활발하게 돌아갈 수 있다"라고 말한다. 음식 폐 건강 유지를 위해 필수적인 식품으로는 물이 첫 손에 꼽힌다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽기 때문이다. 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋다. 오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있다. 콩류와 사과, 감귤류 과일도 폐 건강 유지에 도움이 된다. 강낭콩, 검은콩 ..

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