오트밀(귀리)의 효능 및 부작용

최근 식단관리에 관심을 가지게 됐고 수많은 유튜버들의 식단 브이로그를 보는데 거의 오트밀이 들어가서 오트밀에 관해 공부했고 내용을 정리 해봤습니다. 1.항암 효과 귀리의 베타글루칸이 암세포의 생성 및 확산을 막아주는 역할을 함. 호르몬과 관련된 암을 예방하는 성분인 리그난과 피토에스트로겐이 함유되어 있어 폐경기를 앞둔 여성들이 먹으면 큰 도움을 받을 수 있음. 2.심혈관 건강을 지킨다. 섬유질이 풍부하게 들어있고 콜레스테롤이 들어있지 않음. 100g에 섬유질 함량이 10g여서 여성은 하루 권장량이 40%에 해당하고 남성은 약 28%에 해당함. 섬유질의 대표적 역활중 하나는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것. 엽산과 오메가3 지방산은 건강에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액이 응고되는것을 막아 심장을 보호함. 3.소화를 돕는다 풍부하게 들어있는 섬유질은 변비를 막아주고 소화를 돕습니다. 장 운동을 도울뿐만 아니라 장 건강을 돕는 박테리아를 증식시켜 몸의 건강을 돕습니다...

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