살 빼려면 운동을 어떻게 해야하나요?

다이어트를 위해서 운동보다는 식이 조절이 훨씬 중요하지만, 요요를 방지하고 체중을 유지하기 위해서는 운동도 중요합니다. 그래서 논문에서는 다이어트를 위한 운동으로 어떠한 것을 제시하고 있는지를 살펴보기 위해 '근거기반 체중감량 운동' 이라는 2017년도 논문의 주요 내용을 정리하고자 합니다. 체중을 감량하기 위해서는 근력 운동보다 유산소 운동이 더 좋다고 알려져 있는데요, 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 더 좋다고 합니다. 운동 방법은 서키트운동이나 인터벌운동을 추천하고 있습니다. 서키트운동은 근력운동과 유산소운동 여러 개를 돌아가면서 운동하는 방법으로 운동과 운동 사이 휴식시간은 가급적 짧게 유지하는 운동이고, 인터벌운동은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 시행하는 운동입니다. 그리고 하루에 날 잡아서 몰아서 운동하는 것보다는 주중에 자주 조금씩 운동하는 것이 더 좋다고 논문에서는 이야기 하고 있습니다. 다이어트를 위한 운동을 할 때에는 천천히 시작하는 것이 좋은데요, 첫 수주 ...

원문링크 : 살 빼려면 운동을 어떻게 해야하나요?