남성 호르몬에 좋은 음식

남자가 40대 중반을 넘어가면 남성호르몬(테스토스테론)이 감소합니다. 이 호르몬이 감소하게 되면 갱년기 증상이 나타날 수 있게 됩니다. 테스토스테론이 감소하게되면 피로감, 우울증, 무력감이 몰려오게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 40대 중반이 넘어가게되면 관리를 해주어야 합니다. 가장 중요한 것은 역시 유산소와 근력운동이라고 할 수 있을것입니다. 또한 남성호르몬을 감소시키는 카페인과 알콜 섭취를 줄여야 합니다. 또한 테스토스테론을 분비시키는 음식을 먹는게 좋겠지요. 1. 굴 아연은 테스토스테론 분비를 촉진하는 성분입니다. 아연이 많이 든 식품은 굴, 게, 새우, 콩, 깨, 호박씨가 있습니다. 2. 마늘 마늘에는 셀레늄이 있습니다. 어떤 연구에서는 혈중 셀레늄 농도가 많은 경우, 테스토스테론도 많이 있는..

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