갱년기 불면증 극복 방법 5가지 갱년기증상개선완화식품추천

갱년기 불면증 극복 방법 5가지 갱년기증상개선식품추천 성인 3명 중 1명이 겪는 불면증! 흔하지만 무서운 질병이다.

특히 갱년기 불면증은 우울증, 치매, 뇌졸중, 심근경색, 고혈압 등을 일으키는 원인이 되기도 한다. 갱년기 불면증은 원인이 정확하기 때문에 초기에 잘 진료하면 만성화를 막을 수 있다. - 갱년기 불면증 예방법 1.

낮에 움직이기, 취침 6시간 전 운동 → 숙면유도 낮에 가벼운 운동을 하는 것이 많은 도움이 되는데 빨리 걷기 기준으로 2시간 반, 가볍게 달리기 기준으로 1시간 정도가 좋다고 한다. 2. 뇌운동 몸뿐만 아니라 뇌도 운동이 필요하다.

주기적으로 퀴즈, 수학 문제 등을 푸는 것을 추천한다. 3. 석류에는 천연 여성호르몬 성분이 들어 있어 꾸준히 섭취하면 11가지 갱년기 증상을 개선.....

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