변비 해결방법 7가지 꿀팁 대방출 (feat. 쾌변주스 레시피)

건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2019년 기준 국내 변비 환자수는 총 61만 명이고 매년 꾸준히 증가 추세라고 한다. 연령별로는 9세 이하 어린이가 전체 16%로 가장 많았고 70대 이상 고령층도 10%나 차지했다고 한다. 평소보다 배변 횟수가 줄고 변이 딱딱해져 고통스러운 느낌이 든다면 바로 변비를 의심해봐야 한다. 나도 만성변비때문에 고생했던 적이 있어 장건강 관리법에 관심이 많다. 나는 매일 아침 공복에 물 한 컵씩 마시는 습관을 들였고 식이섬유가 풍부한 채소 위주로 식단을 구성했으며 유산균 섭취 또한 빼먹지 않고 실천중이다. 내가 위 3가지 방법 외에도 추가로 실천하며 효과를 본 또 다른 팁들은 무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 하자. 변비해결 꿀팁 첫째, 기상 직후 찬물 한잔 마시기다. 잠자..

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