[테니스 레슨 3주차] 포핸드 리턴 집중 연습 230204

[점진적 과부하] 테니스가 점점 힘들어진다. 자세만 배웠던 첫날은 '에이 이정도면 안힘드네?' 였는데 둘째주에는 꽤나 힘들어서 끝나고 바로 갔던 헬스장에서 평소같은 컨디션으로 운동하지 못하고 금방 나왔다. 그리고 오늘은 둘째주에 배웠던 포핸드 자세로 횡이동을 하며 리턴을 하는 훈련을 했는데 운동이 끝나고 도저히 헬스장을 갈수 있는 상태가 아니라고 느꼈다. 애플워치로 오늘 측정한 결과를 보니 그럴만 하다고 생각이 들었다. 40분동안 무려 430Kcal을 소모했다. 평소 등운동을 빡세게 할때 450kcal, 가슴은 500kcal, 하체는 600kcal를 소모하는 편이고 지난번에 했던 10km마라톤은 1000kcal정도가 소모됐었다. 이정도의 운동밀도라면 격렬한 운동을 하고 온것이 맞다. [그래서 오늘 배운것..

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