고혈압 낮추는 방법,일상에서 꼭 알아야 합니다!

바쁜 현대인들에게 고혈압은 사라지지 않는 그림자와도 같습니다. 고혈압을 통해 전이되는 질병만도 수십 가지인데요, 일상에서의 고혈압을 예방하는 방법만을 알아보았습니다. 이 글을 보시는 분들에게 꼭 도움이 되시기를 바라겠습니다. 일상에서 고혈압 낮추는 방법 건강한 체중 유지 과체중인 경우 체중을 줄이면 혈압이 상당히 낮아질 수 있습니다. 건강한 범위 내에서 체질량 지수를 목표로 하세요. 균형 잡힌 식단 따르기 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질 및 저지방 유제품을 강조하는 식단을 위주로 식사하시기 바랍니다. 포화 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 가공 식품의 섭취를 제한하세요. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨 섭취량을 하루 2,300밀리그램(mg) 미만으로 제한하거나 의사의 조언이 있는 경우 더 낮춥니다. 식..

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