집과 회사에서도 허리 운동&스트레칭!

후닥이와 함께하는 허리운동과 스트레칭! 운동이 부족한 친구와 가족에게집에서도 할 수 있는 허리 운동과스트레칭을 알려주세요! 하루의 대부분을 의자에앉아 생활하는 현대인들에게허리 통증은 매우 빈번히 발생합니다. 오래 앉아만 있으면 허리에큰 부담을 주고 심한 경우허리 디스크로 발전할 수 있는데요. 간단히 할 수 있는 운동을살펴보도록 하겠습니다. STEP1. 허리 기울기 자세 - 먼저, 오른손으로 의자 손잡이나 가쪽 모서리를잡고 왼팔을 귀 옆으로 올려줍니다. - 다음으로, 호흡을 들이마시면서 허리를 펴고,내쉬면서 오른팔을 왼쪽으로 기울입니다. - 그리고 마지막으로 20초간 자세를 유지하고3회씩 반복 후 반대쪽도 똑같이..........

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